Planti Flexão Alternada com Miniband
Exercício de fortalecimento alternado de Tríceps Sural
Planti e Dorsi Flexão Deitado na Bola Suiça
Exercício para Trabalhar de Tibial Anterior e Tríceps Sural com uma proposta de desiquilíbrio
Sentar nos calcanhares com apoio nos pés
Exercício para ganho de amplitude de movimento de Tornozelo para Plantiflexão
Marcha lateral com Plantiflexão
Exercício para Fortalecimento de Tríceps Sural
Plantiflexão com faixa elástica e tronco semi fletido
Exercício para recrutar Tríceps sural e também Mobilizar Ciático
Plantiflexão em elevação pélvica
Exercício para recrutamento da musculatura do tríceps sural
Plantiflexão unipodal em elevação pélvica e elevação do membro contra-lateral
Exercício para recrutamento da musculatura do Tríceps Sural com recrutamento de Musculatura de Cadeia Posterior ( Glúteo Máximo, IT…)
Plantiflexão unipodal em elevação pélvica
Exercício para recrutamento de Tríceps Sural e também Glúteo Máximo
Plantiflexão em semi agachado
Exercício para recrutar os músculos Tríceps Sural + Isometria de Quadríceps
Plantiflexão unilateral com angulação reduzida
Exercício para recrutamento do músculo tríceps sural + mobilização para dorsi
Plantiflexão unilateral em base estável
Exercício para recrutamento do músculo Tríceps Sural
Plantiflexão unilateral em base reduzida
Exercício para recrutamento do Músculo Tríceps Sural
Plantiflexão em semiagachamento com estresse lateral
Propriocepção unipodal com kettlebell em movimento
Saltos frontais unipodal
Saltos verticais
Ponte Isométrica na bola + plantiflexão alternada
Plantiflexão alternada apoiado na cadeira
Agachamento para Plantiflexão
Exercício muito versátil, trabalha principalmente Quadríceps, Glúteo Máximo, Isquiostibiais e Tríceps Sural
Agachamento com salto
