Rotação Externa de Ombro em Decúbito Ventral sobre a Bola Suíça
Exercício para Fortalecimento de Rotadores Externos. A bola é um fator para dificultar o exercício, recrutando mais estruturas ( como musculatura do tronco ) Pode ser feito uma base estável como uma maca, cama ou banco.
Rotação Externa em 90/90
Exercício para trabalhar Mobilidade de Quadril
Ganho de Amplitude de Movimento de Supinação com Rotação Externa de Ombro
Exercício para Ganho de Amplitude de Movimento, como é o paciente que controla o movimento, é excelente para pós operatórios
Ganho ativo de Amplitude de Movimento de Pronação com Rotação Interna de Ombro
Exercício para Ganho de Amplitude de Movimento, como é o paciente que controla o movimento, é excelente para pós operatórios
Ganho ativo de Amplitude de Movimento de Extensão e Rotação de Ombro
Exercício para Maximizar a Mobilidade e Amplitude de Movimento, excelente recurso para pós operatórios, capsulites
Ganho de Rotação Externa com Bastão
Exercício para Ganho de Amplitude de Movimento de Ombro – Bom recurso pois o paciente que controla a intensidade.
Rotação Interna e Externa de Ombro livre com Bastão
Exercício para trabalhar a Mobilidade do complexo do Ombro
Inversão de Tornozelo com Miniband
Exercício para Fortalecer os Inversores, excelente exercício para Pós Entorse em Eversão
Rotação de Tronco sentado com braços flexionados
Exercício para Mobilidade de Tronco
Arremessos de Joelhos sobre a Bola Suíça
Exercício que trabalha Estabilidade de Quadril, Musculatura de Core, Equilíbrio, Coordenação Motora e Consciência Corporal
Afundo + Rotação Interna de Ombro
Exercício multifuncional, além de trabalhar os Músculos do Afundo – Recruta os Estabilizadores Lateral de Quadril e Rotadores Internos de Ombro
Afundo com Rotação Externa de Ombro
Exercício multifuncional, além de trabalhar os Músculos do Afundo – Recruta os Estabilizadores Medial de Quadril e Rotadores Externos de Ombro
Dupla tarefa de ombro em abdução isométrica e arremesso de bolinha contra parede
Exercício de dupla tarefa com objetivo Proprioceptivo
Rotação de tronco sentado associada a adução isométrica de quadril
Exercício de Dupla Tarefa, para mobilidade de tronco e ombros
Rotação Interna e Externa de Quadril
Exercício para trabalhar Mobilidade de Quadril
Abdução de Quadril Isométrica + Rotação contra bola
Exercício avançado para Recrutamento de Glúteos e Quadríceps. Além de Trabalhar Mobilidade e Coordenação.
Puxada costas em decúbito ventral
Exercício avançado para ganho de Estabilidade Escapular
Auto Mobilidade de Ombro com Auxílio de Corda
Exercício para Ganho de Amplitude de Movimento de Rotação de Ombro Excelente Recurso para P.O de Tendão ou outros P.Os de Ombro. O braço não operado é quem faz a tração, enquanto o membro operado desliza passivamente.
Flexão de ombros com Rotação Externa Isométrica
Exercício para trabalhar Estabilidade do Complexo GlenoUmeral
Rotação interna e externa de ombro em semi agachamento
Exercício para trabalhar Mobilidade de Ombros enquanto faz isometria de Quadríceps.
