Flexão e Extensão de Punhos Declinados com Halteres
Exercício para iniciar a mobilização ativa de Punhos em auxílio dos halteres.
Ganho Unilateral de Extensão de Punho
Exercício para ganho ativo de Extensão de Punho
Ganho de Flexão de Punho com Descarga de Peso
Exercício para Ganho de Amplitude de Movimento de Flexão de Punho
Ganho de Extensão de Punho com Descarga de Peso em Quatro Apoios
Exercício para Ganho de Amplitude de Movimento de Extensão de Punho
Ganho de Extensão de Punho com Descarga Circular
Exercício para Ganho de Mobilidade de extensão de Punho
Ganho Ativo de Extensão de Punho Sentando no Calcanhar
Exercício para ganhar Mobilidade de Punho para o Movimento Extensão
Extensão de punho com miniband
Exercício para Fortalecer os músculos extensor radial longo e curto do carpo e o extensor ulnar do carpo
Flexão de Punho com Miniband
Exercício para Fortalecer flexor radial do carpo, flexor ulnar do carpo e palmar longo.
Desvio Ulnar com Miniband
Exercício para Fortalecer e Recrutar Flexor Ulnar do Carpo
Desvio Ulnar com bastão
Exercício para trabalhar tanto a Mobilidade da articulação quanto Fortalecer, o principal musculo é : Flexor Ulnar do Carpo
Supinação Isométrica
Exercício para fortalecimento do músculo Supinador
Pronação Isométrica
Exercício para fortalecimento de Pronador Redondo e Pronador Quadrado
Prono e Supino com halter e bolinha para liberação
Exercício para fortalecimento de Pronadores e Supinadores enquanto trabalha Liberação
Extensão de punho com halter e bolinha para liberação
Exercício para fortalecimento de Extensores
Descarga de peso alternada em Membros Superiores
Exercício proprioceptivo para Ombros, Cotovelos ou Punhos/Mãos. Exercício utilizado em P.Os das estruturas acima
Pronação e supinação com halter
Exercício para fortalecimento dos músculos pronadores: Pronador redondo e quadrado supinadores: supinador
Desvio radial do punho com halter
Exercício para fortalecimento dos músculos flexor radial do carpo, abdutor e o extensor longo polegar, extensor radial longo do carpo, extensor radial curto do carpo e o extensor curto do polegar.
Flexão de punho com halter
Exercício de fortalecimento dos músculos flexor radial do carpo, flexor ulnar do carpo e palmar longo
Extensão de punho com halter
Exercício para recrutar musculatura de extensor radial longo e curto do carpo
Desvio radial do punho com pegada anatômica com faixa elástica
