Desvio ulnar de punho com faixa elástica
Desvio radial + flexão e extensão de punho
Exercício para Recrutar os Músculos: flexor radial do carpo, o abdutor e o extensor longo polegar, o extensor radial longo do carpo.
Desvio radial de punho com faixa elástica
Flexão de punho com faixa elástica
Flexão de punhos com bastão + resistência elástica com pegada supinada
Extensão de punhos com bastão sem resistência
Extensão de punhos com bastão + resistência elástica com pegada pronada
Rosca com rotação com halter associado a agachamento isométrico na bola
descrição do video uma lista qualquer
