Abdução horizontal de ombro com miniband em posição de apoio
Exercício com objetivo de melhorar a estabilidade dos Ombros. O movimento recruta os músculos deltóide (parte espinhal), infra-espinhoso, redondo menor, tríceps e peitoral
Puxada dorsal com miniband em posição de apoio
Rotação externa com halter com abdução de ombro
Abdução de ombro isométrica contra parede
Fortalecimento de deltóides e supra-espinhoso
Abdução horizontal de ombro isométrica contra parede
Exercício para recrutar os músculos deltóide (parte espinhal), infra–espinhoso e redondo menor de forma isométrica. Uma boa alternativa para pós operatórios.
Rotação interna isométrica de ombro com abdução de ombro contra parede
Extensão de ombro isométrica com flexão de cotovelo contra bola na parede
Exercício para Recrutar de forma Isométrica os Músculos Grande Dorsal, Deltoide Posterior
Rotação externa isométrica de ombro com abdução de ombro contra bola na parede
Rotação externa isométrica contra bola na parede
Flexão isométrica de ombro contra bola na parede
Rotação interna em decúbito dorsal com faixa elástica
Rotação interna em decúbito ventral com faixa elástica
Amplitude de movimento de rotadores de ombro com bastão
Amplitude de movimento de ombro com bastão
Propriocepção unipodal com kettlebell em movimento
Apoio com os pés apoiados na bola
Flexão de ombro com ativação do manguito rotador
Circulares lateral com a bola na parede
Circulares de ombro com a bola na parede
Alongamento de peitoral sentado com as mãos atrás da cabeça
Exercício para alongar Peitorais
