Equilíbrio unipodal sobre o jumping com Rotação de tronco
Exercício de Equilíbrio e Propriocepção unipodal
Propriocepção unipodal no disco de equilibro com estabilização de ombro
Exercício proprioceptivo unipodal Exercício para ganho de estabilidade de ombro
Abdução de quadril unilateral com a faixa elástica sobre o bosú
Fortalecimento de Complexo Postero Lateral + Equilíbrio
Stiff unilateral livre
Exercício para recrutamento da musculatura posterior do membro inferior Além de fortalecer, o movimento trabalha equilíbrio, coordenação e flexibilidade.
Agachamento unipodal sobre o bosu
Exercício com recrutamento de Quadríceps. Trabalho proprioceptivo e ou de equilíbrio.
Plantiflexão em semiagachamento com estresse lateral
Aterrissagem + chute com disputa no ar
Flexão de dedos do pé com toalha
Intrínsecos preensão dos dedos do pé com lápis
Propriocepção unipodal com kettlebell em movimento
Flexão de ombro com ativação do manguito rotador
Circulares lateral com a bola na parede
Circulares de ombro com a bola na parede
Saltos frontais unipodal
Saltos verticais
Equilíbrio unipodal rolando a bola suíça
Equilíbrio unipodal + abdução de quadril
Intrínsecos Flexão de dedos do pé com peso
Salto Unipodal alternado + cabeçada
Toque cruzado posterior + devolução
